Stressinhallinta- ja resilienssivalmennus työyhteisöille

Tutkimuksen ja kokemusperäisen tiedon perusteella akuutti stressi on hallittavissa, ja pitkittynyt stressikierre on katkaistavissa; jopa äärimmäisen vaativassa ympäristössä ja haastavissa olosuhteissa.

Kyse on elimistön luontaisen tasapainotilan palauttamisesta.

Ratkaisu ei ole nopea taikatemppu, vaan kysymys on keho-mieli -hallinnan taidoista: tietoisuudesta, fysiologiasta ja ajattelun sekä tunteiden yhteistoiminnasta.

Ylikuormituksen, uupumuksen ja masennuksen ennaltaehkäisyn lisäksi pystytään lisäämään luovuutta, suorituskykyä ja ongelmanratkaisutaitoja.

Valmennuksen aikana yksilö oppii ymmärtämään stressin fysiologiaa ja erottamaan erilaiset stressityypit, analysoimaan omaa tilaa, sekä suhtautumaan uudella tavalla stressaaviin tilanteisiin. Ymmärryksen lisääminen on keskeinen tärkeä vaikuttavuuden teema.

Valmennusmenetelmän tehokkuus perustuu yksinkertaisiin ja tehokkaisiin harjoituksiin, joista toistojen kautta tehdään uusi toimintatapa.

Itsensä johtaminen on vastuun ja velvollisuuksien kirkastamista. Se on aikaansaamisen ja suorituskyvyn kehittämistä ja yhteistyötaitojen hiomista. Itseymmärryksen lisääntyessä yksilö tunnistaa omat vahvuutensa ja kehittämiskohteensa, myös ryhmässä toimittaessa. Valmennus pureutuu taitoihin ja menetelmiin, jotka liittyvät omien resurssien tunnistamiseen, kehittämiseen, suojeluun, mentaalisiin asenteisiin ja oman toiminnan hallintaan, suhteessa käytettävään aikaan.

Henkistä suorituskykyä voidaan pitää yläkäsitteenä sellaisille toimintamalleille, taidoille, ominaisuuksille ja resursseille, jotka tukevat kykyämme vastata haasteisiin, palautua, oppia ja jopa vahvistua. Tämä resurssi kehittyy taitojen harjoittelulla ja kokemusoppimisen myötä. Suorituskykyä voi parantaa merkittävästi suotuisassa ympäristössä, käyttämällä yksilölle sopivia vipuja ja menetelmiä. Onko muuttuminen mahdollista? Ehdottomasti kyllä, ja tämä ei perustu mielipiteeseen vaan se on tieteellisesti vahvistettu ja kokemuksellisesti happotestattu tosiasia.

Psykologiassa resilienssillä on eräänlainen kaksoismääritelmä. Se viittaa yksilön kykyyn sopeutua erilaisiin vastoinkäymisiin tai kriiseihin, mutta merkitys liittyy myös palautumisprosesseihin. Yksilö on resilienssikykyinen, kun hän säilyttää toimintakykynsä vaikeissa ja vaativissa kriisitilanteissa. Palautuminen puolestaan tarkoittaa sitä, että yksilö kykenee jatkamaan elämäänsä psykologisesti kuormittavan kokemuksen jälkeen. Resilienssikykyä voidaan identifioida, mitata, ylläpitää ja kehittää yksilön kaikissa elämänvaiheissa ja psykologisessa tilassa.

Tilannetaju on kykyjen, taitojen, tietoisuuden ja älykkyyden kokonaisuus, jonka avulla muodostamme käsitystä senhetkisestä ympäröivästä tilanteesta, ja jonka pohjalta teemme tietoisia päätöksiä. Se on taito, jota yksilötasolla pystyy kehittämään merkittävästi oikean harjoitusohjelman avulla. Päätös on merkityksellinen silloin, kun seurauksilla on merkittävää vaikutusta ja päätöksentekijä kantaa päätöksistään vastuun.